Rematore basso – Macchina

Impara a eseguire Rematore basso – Macchina con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Dorsali Macchina

Rematore basso – Macchina è un esercizio Macchina che lavora principalmente Dorsali. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore basso – Macchina

Un rematore basso eseguito su una macchina per mirare ai dorsali attraverso un percorso di trazione basso e verso l'alto, coinvolgendo i bicipiti e i deltoidi posteriori.


Istruzioni:


  • Siediti sulla macchina con il petto contro il cuscinetto e i piedi piatti sui poggiapiedi.

  • Afferra le maniglie basse con una presa neutra o prona, braccia estese.

  • Tira le maniglie verso il tuo addome inferiore guidando i gomiti indietro e verso il basso.

  • Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.

  • Ritorna alla posizione di partenza con controllo.


Errori comuni:


  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato.

  • Alzare le spalle durante la trazione.

  • Non eseguire l'intero range di movimento.

  • Piegarsi eccessivamente all'indietro.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsali

Calorie bruciate con Rematore basso – Macchina

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore basso – Macchina

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore basso – Macchina

Quali muscoli allena Rematore basso – Macchina?

Rematore basso – Macchina lavora principalmente Dorsali.

Come si esegue Rematore basso – Macchina correttamente?

Un rematore basso eseguito su una macchina per mirare ai dorsali attraverso un percorso di trazione basso e verso l'alto, coinvolgendo i bicipiti e i deltoidi posteriori. Istruzioni: Siediti sulla macchina con il petto contro il cuscinetto e i piedi piatti sui poggiapiedi. Afferra le maniglie basse

Rematore basso – Macchina è adatto ai principianti?

Rematore basso – Macchina ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore basso – Macchina?

Rematore basso – Macchina richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Rematore basso – Macchina?

Rematore basso – Macchina rafforza Dorsali, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore basso – Macchina?

Gli esercizi simili a Rematore basso – Macchina includono Rematore con Bilanciere, Rematore con Manubri Piegato, Rematore con Landmine, Rematore con Manubrio a un Braccio. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore basso – Macchina è meglio di Rematore con Bilanciere?

Rematore basso – Macchina e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Rematore basso – Macchina utilizza Macchina, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

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