Rematore con Manubrio a un Braccio

Impara a eseguire Rematore con Manubrio a un Braccio con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 5 Dorsali RomboidiTrapezioBicipiti Manubri

Rematore con Manubrio a un Braccio è un esercizio Manubri che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore con Manubrio a un Braccio

Un esercizio di trazione unilaterale che mira ai dorsali e alla parte superiore della schiena, coinvolgendo anche i bicipiti e il core per la stabilità.


Istruzioni:


  • Posiziona il ginocchio destro e la mano destra su una panca piatta per supporto, tenendo un manubrio nella mano sinistra con il braccio esteso.

  • Mantieni la schiena piatta e il core attivo durante tutto il movimento.

  • Tira il manubrio verso il busto spingendo il gomito indietro.

  • Contrai i muscoli della schiena nella parte superiore del movimento.

  • Abbassa il manubrio con controllo fino a quando il braccio è completamente esteso. Cambia lato dopo aver completato la serie.


Errori comuni:


  • Incurvare la schiena durante la trazione

  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato

  • Lasciare che il gomito si allarghi eccessivamente

  • Non completare l'intera gamma di movimento

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioTrapeziMuscolo secondarioBicipiti
AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Rematore con Manubrio a un Braccio

Calcolatore calorie

MET 5
Consumo stimato
180 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore con Manubrio a un Braccio

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Romboidi, Trapezio, Bicipiti
Valore MET
5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore con Manubrio a un Braccio

Quali muscoli allena Rematore con Manubrio a un Braccio?

Rematore con Manubrio a un Braccio lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Romboidi, Trapezio, Bicipiti.

Come si esegue Rematore con Manubrio a un Braccio correttamente?

Un esercizio di trazione unilaterale che mira ai dorsali e alla parte superiore della schiena, coinvolgendo anche i bicipiti e il core per la stabilità. Istruzioni: Posiziona il ginocchio destro e la mano destra su una panca piatta per supporto, tenendo un manubrio nella mano sinistra con il braccio

Rematore con Manubrio a un Braccio è adatto ai principianti?

Rematore con Manubrio a un Braccio ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore con Manubrio a un Braccio?

Rematore con Manubrio a un Braccio richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Rematore con Manubrio a un Braccio?

Rematore con Manubrio a un Braccio rafforza Dorsali, attiva Romboidi e Trapezio e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore con Manubrio a un Braccio?

Gli esercizi simili a Rematore con Manubrio a un Braccio includono Rematore con Bilanciere, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata, Rematore con Landmine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore con Manubrio a un Braccio è meglio di Rematore con Bilanciere?

Rematore con Manubrio a un Braccio e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Rematore con Manubrio a un Braccio utilizza Manubri, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
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  • Bilanciere olimpico
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Rematore con Landmine
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Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
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MET 4.5

Rematore basso – Macchina

  • Macchina

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