Rematore con Landmine

Impara a eseguire Rematore con Landmine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 5 Dorsali AvambracciBicipiti Bilanciere olimpicoLandmine

Rematore con Landmine è un esercizio Bilanciere olimpico/Landmine che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore con Landmine

Un movimento di remata utilizzando un bilanciere ancorato in un landmine, mirato ai dorsali e alla parte superiore della schiena con un forte movimento di trazione.


Istruzioni:


  • Posiziona un'estremità del bilanciere in un attacco landmine o fissalo in un angolo.

  • Carica l'altra estremità con i dischi.

  • Stai sopra il bilanciere, a cavalcioni, e afferra le maniglie o il bilanciere con entrambe le mani.

  • Mantieni la schiena dritta e il petto in alto.

  • Tira il bilanciere verso il petto spingendo i gomiti indietro.

  • Abbassa il bilanciere con controllo e ripeti.


Errori comuni:


  • Incurvare la schiena.

  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato.

  • Sollevare le spalle invece di tirare con la schiena.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioAvambracciMuscolo secondarioBicipiti
AttrezzaturaBilanciere olimpico
AttrezzaturaLandmine

Calorie bruciate con Rematore con Landmine

Calcolatore calorie

MET 5
Consumo stimato
180 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore con Landmine

Tipo
Bilanciere olimpico esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Avambracci, Bicipiti
Valore MET
5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore con Landmine

Quali muscoli allena Rematore con Landmine?

Rematore con Landmine lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti.

Come si esegue Rematore con Landmine correttamente?

Un movimento di remata utilizzando un bilanciere ancorato in un landmine, mirato ai dorsali e alla parte superiore della schiena con un forte movimento di trazione. Istruzioni: Posiziona un'estremità del bilanciere in un attacco landmine o fissalo in un angolo. Carica l'altra estremità con i dischi.

Rematore con Landmine è adatto ai principianti?

Rematore con Landmine ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore con Landmine?

Rematore con Landmine richiede: Bilanciere olimpico, Landmine.

Quali sono i benefici di Rematore con Landmine?

Rematore con Landmine rafforza Dorsali, attiva Avambracci e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico, Landmine. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore con Landmine?

Gli esercizi simili a Rematore con Landmine includono Rematore con Bilanciere, Rematore con Manubri Piegato, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore con Landmine è meglio di Rematore con Bilanciere?

Rematore con Landmine e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Rematore con Landmine utilizza Bilanciere olimpico, Landmine, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
MET 5

Rematore con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Rematore con Manubri Piegato
MET 4.5

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  • Manubri
High Row – Macchina
MET 4.5

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High Row – Macchina con Presa Pronata
MET 4.5

High Row – Macchina con Presa Pronata

  • Macchina
Rematore basso – Macchina
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Rematore basso – Macchina

  • Macchina

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