Landmine Row

Leer hoe je Landmine Row correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 5 Latissimus OnderarmenBiceps Olympische halterLandmine

Landmine Row is een oefening Olympische halter/Landmine die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Onderarmen, Biceps. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Landmine Row

How to perform this exercise correctly

1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.

2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.

3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position

4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.

At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Landmine Row zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierLatissimusSecundaire spierOnderarmenSecundaire spierBiceps
MateriaalOlympic Barbell
MateriaalLandmine

Calorieën verbrand bij Landmine Row

Calorieënberekening

MET 5
Geschatte verbranding
180 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Landmine Row

Type
Olympische halter oefening
Primaire spier
Latissimus
Secundaire spieren
Onderarmen, Biceps
MET-waarde
5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Landmine Row

Welke spieren traint Landmine Row?

Landmine Row traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Onderarmen, Biceps.

Hoe voer je Landmine Row correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t

Is Landmine Row geschikt voor beginners?

Landmine Row heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Landmine Row?

Landmine Row vereist: Olympische halter, Landmine.

Wat zijn de voordelen van Landmine Row?

Landmine Row versterkt de Latissimus, activeert Onderarmen en Biceps, bouwt functionele kracht op met Olympische halter, Landmine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Landmine Row?

Vergelijkbare oefeningen met Landmine Row zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Landmine Row beter dan Barbell Bent Over Row?

Landmine Row en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Landmine Row gebruikt Olympische halter, Landmine, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olympische halter
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
MET 4.5

Dumbbell Voorovergebogen Roeien

  • Dumbbells
Hoge Roeien – Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Machine

  • Machine
Hoge Roeien – Pronated Grip Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Pronated Grip Machine

  • Machine
Lage Row – Machine
MET 4.5

Lage Row – Machine

  • Machine

Voeg Landmine Row toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis