Dumbbell Voorovergebogen Roeien

Leer hoe je Dumbbell Voorovergebogen Roeien correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Latissimus RhomboïdenTrapeziusBiceps Dumbbells

Dumbbell Voorovergebogen Roeien is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Rhomboïden, Trapezius, Biceps. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Dumbbell Voorovergebogen Roeien

A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength.


Instructions:


  • Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with palms facing each other.

  • Hinge at the hips until your torso is nearly parallel to the floor, keeping a slight bend in the knees.

  • Keep your back straight and core engaged.

  • Pull the dumbbells towards your torso, squeezing your shoulder blades together.

  • Lower the dumbbells back down under control and repeat.


Common mistakes:


  • Rounding the back.

  • Using momentum instead of controlled movement.

  • Shrugging shoulders instead of retracting shoulder blades.

  • Not maintaining a neutral neck position.

Ben je trainer? Dumbbell Voorovergebogen Roeien zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierLatissimusSecundaire spierTrapeziusSecundaire spierBiceps
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Dumbbell Voorovergebogen Roeien

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Dumbbell Voorovergebogen Roeien

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Latissimus
Secundaire spieren
Rhomboïden, Trapezius, Biceps
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Dumbbell Voorovergebogen Roeien

Welke spieren traint Dumbbell Voorovergebogen Roeien?

Dumbbell Voorovergebogen Roeien traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Rhomboïden, Trapezius, Biceps.

Hoe voer je Dumbbell Voorovergebogen Roeien correct uit?

A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength. Instructions: Stand with feet...

Is Dumbbell Voorovergebogen Roeien geschikt voor beginners?

Dumbbell Voorovergebogen Roeien heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Dumbbell Voorovergebogen Roeien?

Dumbbell Voorovergebogen Roeien vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Dumbbell Voorovergebogen Roeien?

Dumbbell Voorovergebogen Roeien versterkt de Latissimus, activeert Rhomboïden en Trapezius en Biceps, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Dumbbell Voorovergebogen Roeien?

Vergelijkbare oefeningen met Dumbbell Voorovergebogen Roeien zijn Barbell Bent Over Row, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Dumbbell Voorovergebogen Roeien beter dan Barbell Bent Over Row?

Dumbbell Voorovergebogen Roeien en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Dumbbell Voorovergebogen Roeien gebruikt Dumbbells, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olympische halter
Hoge Roeien – Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Machine

  • Machine
Hoge Roeien – Pronated Grip Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Pronated Grip Machine

  • Machine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olympische halter
  • Landmine
Lage Row – Machine
MET 4.5

Lage Row – Machine

  • Machine

Voeg Dumbbell Voorovergebogen Roeien toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis