Remada curvada com halteres
Aprenda a fazer Remada curvada com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada curvada com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Romboides, Trapézio, Bíceps. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada curvada com halteres
Um exercício de puxada onde você se inclina para frente e puxa os halteres em direção ao tronco para aumentar a espessura e força das costas.
Instruções:
Segure um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra, pés na largura dos ombros.
Incline o tronco para frente até ficar quase paralelo ao chão, mantendo uma leve flexão nos joelhos.
Mantenha as costas retas e o core ativado.
Puxe os halteres em direção ao tronco, aproximando as escápulas.
Abaixe lentamente e repita.
Erros comuns:
Arredondar as costas.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
Elevar os ombros em vez de retrair as escápulas.
Não manter o pescoço alinhado.
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Calorias queimadas com Remada curvada com halteres
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada curvada com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Romboides, Trapézio, Bíceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada curvada com halteres
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