Remada curvada com barra
Aprenda a fazer Remada curvada com barra com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada curvada com barra é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Antebraços, Bíceps. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada curvada com barra
Um movimento composto de puxada onde você se inclina a partir do quadril e puxa a barra em direção ao tronco para trabalhar a parte superior e média das costas.
Instruções:
Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a barra sobre o meio dos pés.
Incline-se a partir do quadril até que o tronco esteja quase paralelo ao chão.
Segure a barra um pouco mais largo que os ombros, palmas para baixo.
Mantenha as costas retas e o abdômen contraído.
Puxe a barra em direção à parte inferior das costelas, juntando as escápulas.
Abaixe a barra com controle até a posição inicial.
Erros comuns:
Arredondar as costas durante o movimento.
Usar impulso em vez de controle.
Puxar a barra muito alto em direção ao peito.
Deixar a barra afastar do corpo.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalDorsais
Músculo secundárioAntebraços
Músculo secundárioBíceps
EquipamentoBarra olímpicaCalorias queimadas com Remada curvada com barra
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada curvada com barra
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Antebraços, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada curvada com barra
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