바벨 벤트 오버 로우
바벨 벤트 오버 로우의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
바벨 벤트 오버 로우 은(는) 올림픽 바벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근, 의 보조적 활성화를 포함하며 전완근, 이두근. MET 값은 5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 175칼로리를 소모함을 의미합니다.
바벨 벤트 오버 로우 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
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무료 체험근육 및 장비
바벨 벤트 오버 로우으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 5 예상 소모량
180 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 바벨 벤트 오버 로우
- 유형
- 올림픽 바벨 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 전완근, 이두근
- MET 값
- 5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 175 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 바벨 벤트 오버 로우
대체 운동
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