Rematore con Bilanciere

Impara a eseguire Rematore con Bilanciere con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 5 Dorsali AvambracciBicipiti Bilanciere olimpico

Rematore con Bilanciere è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore con Bilanciere

Un movimento di trazione composto in cui ti pieghi sui fianchi e remi il bilanciere verso il tuo torso per mirare alla parte superiore e centrale della schiena.


Istruzioni:


  • Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, bilanciere sopra la metà del piede.

  • Piegati sui fianchi finché il tuo torso è quasi parallelo al pavimento.

  • Afferra il bilanciere leggermente più largo delle spalle con i palmi rivolti verso il basso.

  • Mantieni la schiena dritta e il core attivo.

  • Tira il bilanciere verso la parte inferiore della gabbia toracica, stringendo le scapole insieme.

  • Abbassa il bilanciere con controllo fino alla posizione di partenza.


Errori comuni:


  • Arrotondare la schiena durante il sollevamento.

  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato.

  • Tirare il bilanciere troppo in alto verso il petto.

  • Lasciare che il bilanciere si allontani troppo dal corpo.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioAvambracciMuscolo secondarioBicipiti
AttrezzaturaBilanciere olimpico

Calorie bruciate con Rematore con Bilanciere

Calcolatore calorie

MET 5
Consumo stimato
180 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore con Bilanciere

Tipo
Bilanciere olimpico esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Avambracci, Bicipiti
Valore MET
5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore con Bilanciere

Quali muscoli allena Rematore con Bilanciere?

Rematore con Bilanciere lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Avambracci, Bicipiti.

Come si esegue Rematore con Bilanciere correttamente?

Un movimento di trazione composto in cui ti pieghi sui fianchi e remi il bilanciere verso il tuo torso per mirare alla parte superiore e centrale della schiena. Istruzioni: Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, bilanciere sopra la metà del piede. Piegati sui fianchi finché il tuo torso è qua

Rematore con Bilanciere è adatto ai principianti?

Rematore con Bilanciere ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore con Bilanciere?

Rematore con Bilanciere richiede: Bilanciere olimpico.

Quali sono i benefici di Rematore con Bilanciere?

Rematore con Bilanciere rafforza Dorsali, attiva Avambracci e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore con Bilanciere?

Gli esercizi simili a Rematore con Bilanciere includono Rematore con Manubri Piegato, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata, Rematore con Landmine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore con Bilanciere è meglio di Rematore con Manubri Piegato?

Rematore con Bilanciere e Rematore con Manubri Piegato lavorano entrambi Dorsali. Rematore con Bilanciere utilizza Bilanciere olimpico, mentre Rematore con Manubri Piegato offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Manubri Piegato
MET 4.5

Rematore con Manubri Piegato

  • Manubri
High Row – Macchina
MET 4.5

High Row – Macchina

  • Macchina
High Row – Macchina con Presa Pronata
MET 4.5

High Row – Macchina con Presa Pronata

  • Macchina
Rematore con Landmine
MET 5

Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
  • Landmine
Rematore basso – Macchina
MET 4.5

Rematore basso – Macchina

  • Macchina

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