Landmine Row

Landmine Row egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 5 Latissimus Ön kollarBiceps Olimpik halterLandmine

Landmine Row bir egzersizdir Olimpik halter/Landmine öncelikli olarak çalıştırır Latissimus, ikincil aktivasyonla Ön kollar, Biceps. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.

Landmine Row nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.

2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.

3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position

4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.

At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Landmine Row zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasLatissimusİkincil kasÖn kollarİkincil kasBiceps
EkipmanOlympic Barbell
EkipmanLandmine

Landmine Row ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 5
Tahmini yakım
180 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Landmine Row

Tür
Olimpik halter egzersiz
Birincil kas
Latissimus
İkincil kaslar
Ön kollar, Biceps
MET değeri
5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 175 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Landmine Row

Landmine Row hangi kasları çalıştırır?

Landmine Row öncelikle Latissimus kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar, Biceps kaslarını aktive eder.

Landmine Row doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t

Landmine Row yeni başlayanlar için uygun mu?

Landmine Row MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Landmine Row için hangi ekipman gerekli?

Landmine Row şunları gerektirir: Olimpik halter, Landmine.

Landmine Row egzersizinin faydaları nelerdir?

Landmine Row Latissimus kasını güçlendirir, Ön kollar ve Biceps kaslarını aktive eder, Olimpik halter, Landmine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Landmine Row ile benzer egzersizler nelerdir?

Landmine Row ile benzer egzersizler: Barbell Bent Over Row, Dambıl Eğilerek Çekiş, Yüksek Çekiş – Makine, Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Landmine Row, Barbell Bent Over Row egzersizinden daha mı iyi?

Landmine Row ve Barbell Bent Over Row her ikisi de Latissimus çalıştırır. Landmine Row Olimpik halter, Landmine kullanır, Barbell Bent Over Row ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olimpik halter
Dambıl Eğilerek Çekiş
MET 4.5

Dambıl Eğilerek Çekiş

  • Dambıl
Yüksek Çekiş – Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Makine

  • Makine
Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine

  • Makine
Alçak Row – Makine
MET 4.5

Alçak Row – Makine

  • Makine

Landmine Row egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene