Remo a un brazo – Mancuerna
Aprende a hacer Remo a un brazo – Mancuerna con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo a un brazo – Mancuerna es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Romboides, Trapecios, Bíceps. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo a un brazo – Mancuerna
Un ejercicio de tracción unilateral que trabaja el dorsal ancho y la parte superior de la espalda, activando también bíceps y core para estabilidad.
Instrucciones:
Coloca la rodilla derecha y la mano derecha sobre un banco plano para estabilizarte, sujetando una mancuerna en la mano izquierda con el brazo extendido.
Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el movimiento.
Tira de la mancuerna hacia tu torso llevando el codo hacia atrás.
Aprieta la espalda en la parte alta del movimiento.
Baja la mancuerna de forma controlada hasta extender completamente el brazo. Cambia de lado tras la serie.
Errores comunes:
Redondear la espalda durante el tirón
Usar impulso en lugar de control
Abrir demasiado el codo hacia afuera
No completar el rango de movimiento
¿Eres entrenador? Remo a un brazo – Mancuerna ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Remo a un brazo – Mancuerna
Calculadora de calorías
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo a un brazo – Mancuerna
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Romboides, Trapecios, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo a un brazo – Mancuerna
Ejercicios alternativos
Añade Remo a un brazo – Mancuerna a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
