중립 그립 풀업
중립 그립 풀업의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
중립 그립 풀업 은(는) 장비 불필요 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근, 의 보조적 활성화를 포함하며 이두근. MET 값은 5.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 193칼로리를 소모함을 의미합니다.
중립 그립 풀업 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other).
2 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull yourself up until your chest reaches bar height.
4 - Lower yourself while controlling the movement to return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other).
2 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull yourself up until your chest reaches bar height.
4 - Lower yourself while controlling the movement to return to the starting position.
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트레이너이신가요? 중립 그립 풀업은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험근육 및 장비
중립 그립 풀업으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 5.5 예상 소모량
190 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 중립 그립 풀업
- 유형
- 장비 불필요 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 이두근
- MET 값
- 5.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 193 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 중립 그립 풀업
대체 운동
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