Barra fixa com pegada neutra
Aprenda a fazer Barra fixa com pegada neutra com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Barra fixa com pegada neutra é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barra fixa com pegada neutra
Um movimento de puxada com o peso do corpo usando pegada neutra, excelente para fortalecer dorsais e bíceps com menos impacto nos ombros.
Instruções:
• Segure nas barras com pegada neutra (palmas uma para a outra), braços estendidos.
• Ative o core e retraia levemente as escápulas.
• Puxe o peito em direção às alças levando os cotovelos para baixo e para trás.
• Faça uma pausa no topo com o queixo acima da barra.
• Desça devagar e repita.
Erros comuns:
• Usar balanço para subir
• Não completar a amplitude de movimento
• Elevar os ombros
• Exagerar na curvatura da lombar
É treinador? Barra fixa com pegada neutra já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Barra fixa com pegada neutra
Calculadora de calorias
MET 5.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barra fixa com pegada neutra
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barra fixa com pegada neutra
Exercícios alternativos
Adiciona Barra fixa com pegada neutra aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
