Klimmzüge mit neutralem Griff

Lerne, wie du Klimmzüge mit neutralem Griff mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 5.5 Latissimus Bizeps Ohne Geräte

Klimmzüge mit neutralem Griff ist eine Übung Ohne Geräte die primär trainiert Latissimus, mit sekundärer Aktivierung von Bizeps. Der MET-Wert beträgt 5.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 193 Kalorien verbrennt.

So machst du Klimmzüge mit neutralem Griff

Eine Körpergewichtsübung mit neutralem Griff, ideal zur Stärkung des Rückens und der Bizeps bei gleichzeitiger Schulterentlastung.

Anleitung:

• Greife die neutralen Griffe (Handflächen zueinander), Arme gestreckt.
• Spanne deinen Core an und ziehe die Schulterblätter leicht nach unten.
• Ziehe deine Brust zu den Griffen, indem du die Ellbogen nach unten und hinten führst.
• Halte oben kurz inne, mit dem Kinn über der Stange.
• Senke dich langsam ab und wiederhole.

Häufige Fehler:

• Mit Schwung hochziehen
• Unvollständige Bewegungsausführung
• Schultern hochziehen
• Übermäßiges Hohlkreuz

Du bist Trainer? Klimmzüge mit neutralem Griff ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelLatissimus

SekundärmuskelBizeps

EquipmentOhne Equipment

Kalorienverbrauch bei Klimmzüge mit neutralem Griff

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

190 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Klimmzüge mit neutralem Griff

Typ: Ohne Geräte Übung
Primärer Muskel: Latissimus
Sekundäre Muskeln: Bizeps
MET-Wert: 5.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 193 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Klimmzüge mit neutralem Griff

Welche Muskeln trainiert Klimmzüge mit neutralem Griff?

Klimmzüge mit neutralem Griff trainiert primär den Latissimus und sekundär Bizeps.

Wie führt man Klimmzüge mit neutralem Griff korrekt aus?

Eine Körpergewichtsübung mit neutralem Griff, ideal zur Stärkung des Rückens und der Bizeps bei gleichzeitiger Schulterentlastung. Anleitung: • Greife...

Ist Klimmzüge mit neutralem Griff für Anfänger geeignet?

Klimmzüge mit neutralem Griff hat einen MET-Wert von 5.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Klimmzüge mit neutralem Griff?

Klimmzüge mit neutralem Griff erfordert: Ohne Geräte.

Was sind die Vorteile von Klimmzüge mit neutralem Griff?

Klimmzüge mit neutralem Griff stärkt Latissimus, aktiviert Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Ohne Geräte. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Klimmzüge mit neutralem Griff?

Ähnliche Übungen zu Klimmzüge mit neutralem Griff sind Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel, Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln, Hohes Rudern – Maschine, Hohes Rudern – Obergriff – Maschine. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Klimmzüge mit neutralem Griff besser als Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel?

Klimmzüge mit neutralem Griff und Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel trainieren beide Latissimus. Klimmzüge mit neutralem Griff nutzt Ohne Geräte, während Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 5

Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

Olympische Langhantel

MET 4.5

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 4.5

Hohes Rudern – Maschine

Maschine

MET 4.5

Hohes Rudern – Obergriff – Maschine

Maschine

MET 5

T-Bar Rudern (Landmine)

Olympische Langhantel
Landmine