Dominadas con agarre neutro
Aprende a hacer Dominadas con agarre neutro con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Dominadas con agarre neutro es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps. Su valor MET es 5.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 193 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Dominadas con agarre neutro
Un ejercicio de tracción con el peso corporal usando agarre neutro, ideal para trabajar dorsales y bíceps sin cargar tanto los hombros.
Instrucciones:
• Agarra las asas neutras (palmas enfrentadas) con los brazos estirados.
• Activa el core y retrae ligeramente los omóplatos.
• Sube el pecho hacia las asas empujando los codos hacia abajo y atrás.
• Haz una pausa con la barbilla sobre la barra.
• Baja lentamente y repite.
Errores comunes:
• Usar impulso para subir
• No completar el rango de movimiento
• Encoger los hombros
• Arquear demasiado la espalda baja
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Calorías quemadas con Dominadas con agarre neutro
Calculadora de calorías
MET 5.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Dominadas con agarre neutro
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps
- Valor MET
- 5.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Dominadas con agarre neutro
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