Correr
Aprende a hacer Correr con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Correr es un ejercicio Cinta de correr que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos. Su valor MET es 8, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 280 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Correr
Correr en cinta o al aire libre para mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías y fortalecer la parte inferior del cuerpo.
Instrucciones:
Empieza a un ritmo cómodo para calentar.
Mantén una postura erguida y hombros relajados.
Mantén una zancada constante y evita pasos demasiado largos.
Apoya el pie suavemente en la parte media y despega con los dedos.
Usa el movimiento de los brazos de forma natural para impulsar.
Errores comunes:
Inclinarse demasiado hacia adelante o atrás
Zancadas demasiado largas que estresan las articulaciones
Aterrizar con fuerza sobre los talones
Tensar los hombros
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Calorías quemadas con Correr
Calculadora de calorías
MET 8kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Correr
- Tipo
- Cinta de correr ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos
- Valor MET
- 8
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Correr
Ejercicios alternativos
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