Preacher Curl – EZ Bar

Preacher Curl – EZ Barの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 上腕二頭筋 前腕 EZ BarPreacher

Preacher Curl – EZ Bar は EZ Bar/Preacher を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Preacher Curl – EZ Barのやり方

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the EZ bar with a regular grip.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

トレーナーですか？ Preacher Curl – EZ BarはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

無料で試す

筋肉と器具

主働筋上腕二頭筋補助筋前腕
器具EZ Bar
器具Preacher Curl Bench

Preacher Curl – EZ Barで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費量
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Preacher Curl – EZ Bar

タイプ
EZ Bar エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
前腕
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Preacher Curl – EZ Bar

Preacher Curl – EZ Barはどの筋肉を鍛えますか？

Preacher Curl – EZ Barは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

Preacher Curl – EZ Barの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Preacher Curl – EZ Barは初心者に向いていますか？

Preacher Curl – EZ BarのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Preacher Curl – EZ Barに必要な器具は？

Preacher Curl – EZ BarにはEZ Bar、Preacherが必要です。

Preacher Curl – EZ Barのメリットは？

Preacher Curl – EZ Barは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、EZ Bar、Preacherで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Preacher Curl – EZ Barに似たエクササイズは？

Preacher Curl – EZ Barに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Preacher Curl – EZ BarはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

Preacher Curl – EZ BarとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Preacher Curl – EZ BarはEZ Bar、Preacherを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • ダンベル
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • ダンベル
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • ダンベル

Preacher Curl – EZ Barをプログラムに追加

Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。

Gymkeeを無料で試す（カード不要） すべての機能を見る
Gymkeeを無料で試す