Curl en banco predicador – barra EZ

Aprende a hacer Curl en banco predicador – barra EZ con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 3.5 Bíceps Antebrazos Barra EZBanco Scott

Curl en banco predicador – barra EZ es un ejercicio Barra EZ/Banco Scott que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Curl en banco predicador – barra EZ

Un ejercicio de aislamiento de bíceps realizado en un banco predicador con barra EZ para reducir la tensión en las muñecas y enfocar mejor los bíceps.


Instrucciones:


  • Siéntate en el banco predicador y ajusta el asiento para que tus brazos descansen cómodamente sobre el soporte.

  • Sujeta la barra EZ con agarre en supinación (palmas hacia arriba), manos al ancho de los hombros.

  • Comienza con los brazos casi extendidos, sin bloquear los codos.

  • Eleva la barra controladamente, contrayendo los bíceps.

  • Haz una breve pausa arriba y baja lentamente la barra a la posición inicial.


Errores comunes:


  • Usar impulso o balancear la barra.

  • Levantar los codos del soporte.

  • No controlar la bajada.

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Músculos y material

Músculo principalBícepsMúsculo secundarioAntebrazos
MaterialBarra EZ
MaterialBanco Scott

Calorías quemadas con Curl en banco predicador – barra EZ

Calculadora de calorías

MET 3.5
Gasto estimado
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Curl en banco predicador – barra EZ

Tipo
Barra EZ ejercicio
Músculo principal
Bíceps
Músculos secundarios
Antebrazos
Valor MET
3.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Curl en banco predicador – barra EZ

¿Qué músculos trabaja Curl en banco predicador – barra EZ?

Curl en banco predicador – barra EZ trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.

¿Cómo se realiza Curl en banco predicador – barra EZ correctamente?

Un ejercicio de aislamiento de bíceps realizado en un banco predicador con barra EZ para reducir la tensión en las muñecas y enfocar mejor los bíceps....

¿Es Curl en banco predicador – barra EZ bueno para principiantes?

Curl en banco predicador – barra EZ tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Curl en banco predicador – barra EZ?

Curl en banco predicador – barra EZ requiere: Barra EZ, Banco Scott.

¿Cuáles son los beneficios de Curl en banco predicador – barra EZ?

Curl en banco predicador – barra EZ fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Barra EZ, Banco Scott. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Curl en banco predicador – barra EZ?

Los ejercicios similares a Curl en banco predicador – barra EZ incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Curl en banco predicador – barra EZ mejor que Curl alterno – Mancuernas?

Curl en banco predicador – barra EZ y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl en banco predicador – barra EZ usa Barra EZ, Banco Scott, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Curl alterno – Mancuernas
MET 3.5

Curl alterno – Mancuernas

  • Sin equipamiento
Curl con barra – barra recta
MET 4

Curl con barra – barra recta

  • Barra corta
Curl de concentración – Mancuerna
MET 3.5

Curl de concentración – Mancuerna

  • Mancuernas
Curl de bíceps – Mancuernas
MET 3.5

Curl de bíceps – Mancuernas

  • Mancuernas
Curl Martillo – Mancuernas
MET 3.5

Curl Martillo – Mancuernas

  • Mancuernas

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