Preacher Curl – EZ Bar

Preacher Curl – EZ Bar egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar EZ BarPreacher

Preacher Curl – EZ Bar bir egzersizdir EZ Bar/Preacher öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Preacher Curl – EZ Bar nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the EZ bar with a regular grip.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Preacher Curl – EZ Bar zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanEZ Bar
EkipmanPreacher Curl Bench

Preacher Curl – EZ Bar ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Preacher Curl – EZ Bar

Tür
EZ Bar egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Preacher Curl – EZ Bar

Preacher Curl – EZ Bar hangi kasları çalıştırır?

Preacher Curl – EZ Bar öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Preacher Curl – EZ Bar doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Preacher Curl – EZ Bar yeni başlayanlar için uygun mu?

Preacher Curl – EZ Bar MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Preacher Curl – EZ Bar için hangi ekipman gerekli?

Preacher Curl – EZ Bar şunları gerektirir: EZ Bar, Preacher.

Preacher Curl – EZ Bar egzersizinin faydaları nelerdir?

Preacher Curl – EZ Bar Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, EZ Bar, Preacher ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Preacher Curl – EZ Bar ile benzer egzersizler nelerdir?

Preacher Curl – EZ Bar ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Preacher Curl – EZ Bar, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Preacher Curl – EZ Bar ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Preacher Curl – EZ Bar EZ Bar, Preacher kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Preacher Curl – EZ Bar egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene