Curl Scott con EZ-Bar

Impara a eseguire Curl Scott con EZ-Bar con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci EZ BarPanca Scott

Curl Scott con EZ-Bar è un esercizio EZ Bar/Panca Scott che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl Scott con EZ-Bar

Un esercizio di isolamento dei bicipiti eseguito su una panca Scott usando una barra EZ per ridurre lo sforzo sui polsi e mirare ai bicipiti in modo più efficiente.


Istruzioni:


  • Siediti sulla panca Scott e regola il sedile in modo che le tue braccia superiori riposino comodamente sul cuscinetto.

  • Tieni la barra EZ con una presa supina (palmi verso l'alto), mani alla larghezza delle spalle.

  • Inizia con le braccia completamente estese senza bloccare i gomiti.

  • Solleva la barra verso l'alto con un movimento controllato, concentrandoti sulla contrazione dei bicipiti.

  • Pausa brevemente in alto, quindi abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.


Errori comuni:


  • Usare lo slancio o far oscillare la barra.

  • Lasciare che i gomiti si sollevino dal cuscinetto.

  • Non controllare la fase di discesa.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaBilanciere EZ
AttrezzaturaPanca Scott

Calorie bruciate con Curl Scott con EZ-Bar

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl Scott con EZ-Bar

Tipo
EZ Bar esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl Scott con EZ-Bar

Quali muscoli allena Curl Scott con EZ-Bar?

Curl Scott con EZ-Bar lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl Scott con EZ-Bar correttamente?

Un esercizio di isolamento dei bicipiti eseguito su una panca Scott usando una barra EZ per ridurre lo sforzo sui polsi e mirare ai bicipiti in modo più efficiente. Istruzioni: Siediti sulla panca Scott e regola il sedile in modo che le tue braccia superiori riposino comodamente sul cuscinetto. Tien

Curl Scott con EZ-Bar è adatto ai principianti?

Curl Scott con EZ-Bar ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl Scott con EZ-Bar?

Curl Scott con EZ-Bar richiede: EZ Bar, Panca Scott.

Quali sono i benefici di Curl Scott con EZ-Bar?

Curl Scott con EZ-Bar rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con EZ Bar, Panca Scott. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl Scott con EZ-Bar?

Gli esercizi simili a Curl Scott con EZ-Bar includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl Scott con EZ-Bar è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl Scott con EZ-Bar e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl Scott con EZ-Bar utilizza EZ Bar, Panca Scott, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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