Scott-Curl – SZ-Stange

Lerne, wie du Scott-Curl – SZ-Stange mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Unterarme SZ-StangePreacher-Bank

Scott-Curl – SZ-Stange ist eine Übung SZ-Stange/Preacher-Bank die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Scott-Curl – SZ-Stange

Eine Bizeps-Isolationsübung, ausgeführt an der Scottbank mit einer SZ-Stange, um die Handgelenkbelastung zu reduzieren und den Bizeps gezielter zu trainieren.

Anleitung:

Setze dich auf die Scottbank und passe die Sitzhöhe so an, dass deine Oberarme bequem auf dem Polster liegen.
Halte die SZ-Stange im Untergriff (Handflächen nach oben), schulterbreit.
Beginne mit fast gestreckten Armen, ohne die Ellbogen zu verriegeln.
Beuge die Stange kontrolliert nach oben und spanne den Bizeps an.
Kurz oben halten, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Häufige Fehler:

Schwung oder Schwanken nutzen.
Ellbogen vom Polster abheben.
Die Abwärtsbewegung nicht kontrollieren.

Du bist Trainer? Scott-Curl – SZ-Stange ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

SekundärmuskelUnterarme

EquipmentSZ-Stange

EquipmentScott-Bank

Kalorienverbrauch bei Scott-Curl – SZ-Stange

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Scott-Curl – SZ-Stange

Typ: SZ-Stange Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Unterarme
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Scott-Curl – SZ-Stange

Welche Muskeln trainiert Scott-Curl – SZ-Stange?

Scott-Curl – SZ-Stange trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Scott-Curl – SZ-Stange korrekt aus?

Eine Bizeps-Isolationsübung, ausgeführt an der Scottbank mit einer SZ-Stange, um die Handgelenkbelastung zu reduzieren und den Bizeps gezielter zu...

Ist Scott-Curl – SZ-Stange für Anfänger geeignet?

Scott-Curl – SZ-Stange hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Scott-Curl – SZ-Stange?

Scott-Curl – SZ-Stange erfordert: SZ-Stange, Preacher-Bank.

Was sind die Vorteile von Scott-Curl – SZ-Stange?

Scott-Curl – SZ-Stange stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit SZ-Stange, Preacher-Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Scott-Curl – SZ-Stange?

Ähnliche Übungen zu Scott-Curl – SZ-Stange sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Scott-Curl – SZ-Stange besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Scott-Curl – SZ-Stange und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Scott-Curl – SZ-Stange nutzt SZ-Stange, Preacher-Bank, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln