Preacher Curl – EZ Bar

Naucz się poprawnie wykonywać Preacher Curl – EZ Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Biceps Przedramiona EZ BarPreacher

Preacher Curl – EZ Bar to ćwiczenie EZ Bar/Preacher które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Preacher Curl – EZ Bar

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the EZ bar with a regular grip.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Preacher Curl – EZ Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBicepsMięsień pomocniczyPrzedramiona
SprzętEZ Bar
SprzętPreacher Curl Bench

Kalorie spalone podczas Preacher Curl – EZ Bar

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Preacher Curl – EZ Bar

Typ
EZ Bar ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Przedramiona
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Preacher Curl – EZ Bar

Jakie mięśnie angażuje Preacher Curl – EZ Bar?

Preacher Curl – EZ Bar angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.

Jak prawidłowo wykonać Preacher Curl – EZ Bar?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Czy Preacher Curl – EZ Bar jest odpowiednie dla początkujących?

Preacher Curl – EZ Bar ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Preacher Curl – EZ Bar?

Preacher Curl – EZ Bar wymaga: EZ Bar, Preacher.

Jakie są korzyści z Preacher Curl – EZ Bar?

Preacher Curl – EZ Bar wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z EZ Bar, Preacher. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Preacher Curl – EZ Bar?

Ćwiczenia podobne do Preacher Curl – EZ Bar to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Preacher Curl – EZ Bar jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

Preacher Curl – EZ Bar i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Preacher Curl – EZ Bar wykorzystuje EZ Bar, Preacher, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Hantle
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Hantle
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Hantle

Dodaj Preacher Curl – EZ Bar do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo