インクラインダンベルチェストフライ
インクラインダンベルチェストフライの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
4K
インクラインダンベルチェストフライ は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 肩, 上腕二頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
インクラインダンベルチェストフライのやり方
How to perform this exercise correctly
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
トレーナーですか？ インクラインダンベルチェストフライはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
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インクラインダンベルチェストフライで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5 推定消費量
120 kcal
kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：インクラインダンベルチェストフライ
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 肩, 上腕二頭筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：インクラインダンベルチェストフライ
代替エクササイズ
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