인클라인 덤벨 체스트 플라이
인클라인 덤벨 체스트 플라이의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
인클라인 덤벨 체스트 플라이 은(는) 덤벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 가슴, 의 보조적 활성화를 포함하며 어깨, 이두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
인클라인 덤벨 체스트 플라이 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
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무료 체험근육 및 장비
인클라인 덤벨 체스트 플라이으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5 예상 소모량
120 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 인클라인 덤벨 체스트 플라이
- 유형
- 덤벨 운동
- 주요 근육
- 가슴
- 보조 근육
- 어깨, 이두근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 인클라인 덤벨 체스트 플라이
대체 운동
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