Aperturas inclinadas con mancuernas
Aprende a hacer Aperturas inclinadas con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Aperturas inclinadas con mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Hombros, Bíceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Aperturas inclinadas con mancuernas
Una variante de aperturas con banco inclinado que activa más la parte superior del pectoral.
Instrucciones:
Ajusta el banco entre 30–45°.
Acuéstate con mancuernas sobre el pecho, codos ligeramente flexionados.
Abre los brazos en arco hasta sentir el estiramiento.
Junta las mancuernas contrayendo el pecho.
Errores comunes:
Codos muy doblados o estirados
Abrir demasiado
Convertir el ejercicio en un press
Banco demasiado inclinado
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Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Aperturas inclinadas con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Aperturas inclinadas con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Hombros, Bíceps
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Aperturas inclinadas con mancuernas
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