Rozpiętki z hantlami na skosie
Naucz się poprawnie wykonywać Rozpiętki z hantlami na skosie. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Rozpiętki z hantlami na skosie to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Biceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Rozpiętki z hantlami na skosie
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Rozpiętki z hantlami na skosie jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Rozpiętki z hantlami na skosie
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Rozpiętki z hantlami na skosie
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Barki, Biceps
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Rozpiętki z hantlami na skosie
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Rozpiętki z hantlami na skosie do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
