Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Lerne, wie du Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Brust, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Schrägbank-Variante der Kurzhantel-Fliegenden. Stärkt den oberen Brustbereich mit starkem Fokus auf Dehnung.
Anleitung:
Stelle die Bank auf 30–45° Neigung ein.
Lege dich mit Kurzhanteln auf die Bank, Arme leicht gebeugt über der Brust.
Senke die Hanteln in einem weiten Bogen ab, bis du eine Dehnung spürst.
Führe die Hanteln wieder über der Brust zusammen und spanne die Brust an.
Häufige Fehler:
Zu starke oder zu geringe Beugung der Ellbogen
Zu tiefe Bewegung
Ausführung wie ein Drücken
Bank zu stark geneigt
Du bist Trainer? Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenMuskeln & Equipment
Kalorienverbrauch bei Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Kalorienrechner
MET 3.5kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Brust
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Bizeps
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Alternative Übungen
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank in deine Programme integrieren
Erstelle personalisierte Programme mit Gymkee. Über 550 Übungen in 4K mit Männer- und Frauenvideos, mehreren Winkeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Alle Übungsinhalte (Videos, Beschreibungen, Daten) sind geschütztes geistiges Eigentum. Unbefugte Vervielfältigung, Verbreitung oder Änderung ist untersagt.
