Wyciskanie na ławce skośnej w dół
Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie na ławce skośnej w dół. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyciskanie na ławce skośnej w dół to ćwiczenie Sztanga olimpijska które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyciskanie na ławce skośnej w dół
1 - Set up on a decline bench press and load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Lie on your back, secure your legs and grab the bar with a medium grip (a 90° angle should form between your forearms and upper arms). Lift the bar off the rack and bring it right above you.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, slowly lower the bar until it touches the center of your chest.
4 - After a very short pause, push the bar back to the starting position while squeezing your pecs.
5 - Once all reps are done, rack the bar back in place.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Wyciskanie na ławce skośnej w dół jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Wyciskanie na ławce skośnej w dół
Kalkulator kalorii
MET 5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyciskanie na ławce skośnej w dół
- Typ
- Sztanga olimpijska ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyciskanie na ławce skośnej w dół
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyciskanie na ławce skośnej w dół do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
