アシストプルアップ – スピネートグリップ
アシストプルアップ – スピネートグリップの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
アシストプルアップ – スピネートグリップ は Guided Machine を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 上腕二頭筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
アシストプルアップ – スピネートグリップのやり方
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the lats.
Instructions:
Set the desired assistance weight on the machine.
Grab the handles with palms facing you (supinated grip), hands shoulder-width apart.
Step onto the platform or knee pad and fully extend your arms.
Pull your chest toward the handles by driving your elbows down and back.
Slowly return to the starting position with control.
Common mistakes:
Using momentum or swinging
Not extending arms fully at the bottom
Shrugging shoulders or rounding upper back
トレーナーですか？ アシストプルアップ – スピネートグリップはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す筋肉と器具
アシストプルアップ – スピネートグリップで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：アシストプルアップ – スピネートグリップ
- タイプ
- Guided Machine エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 上腕二頭筋
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：アシストプルアップ – スピネートグリップ
代替エクササイズ
アシストプルアップ – スピネートグリップをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
