보조 풀업 – 슈피네이트 그립
보조 풀업 – 슈피네이트 그립의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
보조 풀업 – 슈피네이트 그립 은(는) Guided Machine 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근, 의 보조적 활성화를 포함하며 이두근. MET 값은 4.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 158칼로리를 소모함을 의미합니다.
보조 풀업 – 슈피네이트 그립 하는 방법
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the lats.
Instructions:
Set the desired assistance weight on the machine.
Grab the handles with palms facing you (supinated grip), hands shoulder-width apart.
Step onto the platform or knee pad and fully extend your arms.
Pull your chest toward the handles by driving your elbows down and back.
Slowly return to the starting position with control.
Common mistakes:
Using momentum or swinging
Not extending arms fully at the bottom
Shrugging shoulders or rounding upper back
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보조 풀업 – 슈피네이트 그립으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4.5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 보조 풀업 – 슈피네이트 그립
- 유형
- Guided Machine 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 이두근
- MET 값
- 4.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 158 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 보조 풀업 – 슈피네이트 그립
대체 운동
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