ダンベル2個オーバーヘッドトライセプスエクステンション
ダンベル2個オーバーヘッドトライセプスエクステンションの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ダンベル2個オーバーヘッドトライセプスエクステンション は 器具不要 を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋, の補助的な活性化を伴い 肩. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
ダンベル2個オーバーヘッドトライセプスエクステンションのやり方
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
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ダンベル2個オーバーヘッドトライセプスエクステンションで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ダンベル2個オーバーヘッドトライセプスエクステンション
- タイプ
- 器具不要 エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- 肩
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ダンベル2個オーバーヘッドトライセプスエクステンション
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