Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Lerne, wie du Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln ist eine Übung Ohne Geräte die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Eine Isolationsübung für den Trizeps, stehend mit einer Kurzhantel in jeder Hand über dem Kopf, diese hinter den Kopf absenken und die Arme wieder ausstrecken.
Anleitung:
Stehe aufrecht, Füße schulterbreit, mit einer Kurzhantel in jeder Hand.
Hebe beide Kurzhanteln über den Kopf, Handflächen zueinander.
Halte die Ellbogen nah am Kopf und fixiert.
Senke die Kurzhanteln kontrolliert hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst.
Strecke die Arme wieder nach oben, ohne die Ellbogen vollständig zu verriegeln.
Häufige Fehler:
Ellbogen nach außen spreizen.
Übermäßiges Hohlkreuz.
Schwung statt kontrollierter Bewegung nutzen.
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Kalorienverbrauch bei Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
Kalorienrechner
MET 3.5kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
- Typ
- Ohne Geräte Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Überkopf-Trizepsstrecken – 2 Kurzhanteln
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