Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa

Impara a eseguire Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Spalle Senza attrezzatura

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa

Un esercizio di isolamento dei tricipiti eseguito in piedi, tenendo un manubrio in ciascuna mano sopra la testa, abbassandoli dietro la testa ed estendendo le braccia verso l'alto.


Istruzioni:


  • Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.

  • Solleva entrambi i manubri sopra la testa con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

  • Tieni i gomiti vicino alla testa e fissi in posizione.

  • Abbassa i manubri dietro la testa in modo controllato piegando i gomiti.

  • Estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza senza bloccare completamente i gomiti.


Errori comuni:


  • Allargare i gomiti verso l'esterno.

  • Inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.

  • Usare lo slancio invece del movimento controllato.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipitiMuscolo secondarioSpalle
AttrezzaturaSenza attrezzatura

Calorie bruciate con Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa

Tipo
Senza attrezzatura esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Spalle
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa

Quali muscoli allena Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa?

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle.

Come si esegue Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa correttamente?

Un esercizio di isolamento dei tricipiti eseguito in piedi, tenendo un manubrio in ciascuna mano sopra la testa, abbassandoli dietro la testa ed estendendo le braccia verso l'alto. Istruzioni: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Solleva entram

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa è adatto ai principianti?

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa?

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa richiede: Senza attrezzatura.

Quali sono i benefici di Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa?

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa rafforza Tricipiti, attiva Spalle, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa?

Gli esercizi simili a Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Estensione Tricipiti con Due Manubri Sopra la Testa utilizza Senza attrezzatura, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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