Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Jesteś trenerem? Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Barki
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyprosty tricepsa nad głową z dwoma hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
