바텀즈 업

바텀즈 업의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

MET 3

바텀즈 업 은(는) 맨몸 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 다수. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.

바텀즈 업 하는 방법

Exercise instructions coming soon

Watch the video above for proper form and technique.

트레이너이신가요? 바텀즈 업은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

장비장비 없음

바텀즈 업으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3
예상 소모량
110 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: 바텀즈 업

유형
맨몸 운동
주요 근육
다수
보조 근육
없음
MET 값
3
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 105 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: 바텀즈 업

바텀즈 업은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

바텀즈 업은(는) 여러 근육 그룹을 사용하는 복합 운동입니다.

바텀즈 업의 올바른 자세는?

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

바텀즈 업은(는) 초보자에게 적합한가요?

바텀즈 업의 MET 값은 3으로, 초보자에게 적합한 저강도 운동임을 나타냅니다.

바텀즈 업에 필요한 장비는?

바텀즈 업은(는) 장비가 필요 없으며 어디서든 할 수 있습니다.

바텀즈 업의 효과는?

바텀즈 업은(는) 장비 불필요합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

바텀즈 업과(와) 비슷한 운동은?

바텀즈 업과(와) 비슷한 운동으로는 베어 크롤, 베어 크롤 – 낮은 무릎, 자전거 크런치, 버드 독 – 팔꿈치에서 무릎이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

바텀즈 업이(가) 베어 크롤보다 효과적인가요?

바텀즈 업과(와) 베어 크롤은(는) 모두 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다. 바텀즈 업은(는) 장비가 필요 없어 더 접근하기 쉽습니다. 베어 크롤은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

베어 크롤
MET 6.5

베어 크롤

  • 장비 불필요
베어 크롤 – 낮은 무릎
MET 5.5

베어 크롤 – 낮은 무릎

  • 장비 불필요
자전거 크런치
MET 3.5

자전거 크런치

  • 장비 불필요
버드 독 – 팔꿈치에서 무릎
MET 3

버드 독 – 팔꿈치에서 무릎

  • 장비 불필요
게 발가락 터치
MET 3.5

게 발가락 터치

  • 장비 불필요

바텀즈 업을(를) 프로그램에 추가

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