Bottoms Up

Impara a eseguire Bottoms Up con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

MET 3

Bottoms Up è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Multipli. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Bottoms Up

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Pas de panique, tu pourras bientôt lire la description complète de l'exécution du mouvement pour cet exercice.

En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.

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Muscoli e attrezzatura

AttrezzaturaSenza attrezzatura

Calorie bruciate con Bottoms Up

Calcolatore calorie

MET 3
Consumo stimato
110 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Bottoms Up

Tipo
Peso corporeo esercizio
Muscolo principale
Multipli
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Bottoms Up

Quali muscoli allena Bottoms Up?

Bottoms Up è un esercizio composto che coinvolge più gruppi muscolari.

Come si esegue Bottoms Up correttamente?

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Bottoms Up è adatto ai principianti?

Bottoms Up ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Quale attrezzatura serve per Bottoms Up?

Bottoms Up non richiede attrezzatura, può essere eseguito ovunque.

Quali sono i benefici di Bottoms Up?

Bottoms Up non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Bottoms Up?

Gli esercizi simili a Bottoms Up includono Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Gomito al Ginocchio. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Bottoms Up è meglio di Bear Crawl?

Bottoms Up e Bear Crawl lavorano entrambi gli stessi gruppi muscolari. Bottoms Up non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Bear Crawl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Bear Crawl
MET 6.5

Bear Crawl

  • Senza attrezzatura
Bear Crawl – Low Knees
MET 5.5

Bear Crawl – Low Knees

  • Senza attrezzatura
Bicycle Crunch
MET 3.5

Bicycle Crunch

  • Senza attrezzatura
Bird Dog – Gomito al Ginocchio
MET 3

Bird Dog – Gomito al Ginocchio

  • Senza attrezzatura
Crab Toe Touch
MET 3.5

Crab Toe Touch

  • Senza attrezzatura

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