Enroulement de bassin

Apprends à faire Enroulement de bassin avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

MET 3

Enroulement de bassin est un exercice au poids du corps qui cible principalement Plusieurs. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.

Comment faire Enroulement de bassin

Description de l'exécution du mouvement en cours...

Pas de panique, tu pourras bientôt lire la description complète de l'exécution du mouvement pour cet exercice.

En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.

Tu es coach ? Enroulement de bassin est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

MatérielSans matériel

Calories brûlées avec Enroulement de bassin

Calculateur de calories

MET 3
Dépense estimée
110 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Enroulement de bassin

Type
Poids du corps exercice
Muscle principal
Plusieurs
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Enroulement de bassin

Quels muscles travaille Enroulement de bassin ?

Enroulement de bassin est un exercice polyarticulaire ciblant plusieurs groupes musculaires. Regarde la vidéo pour les détails.

Comment réaliser Enroulement de bassin correctement ?

Description de l'exécution du mouvement en cours... Pas de panique, tu pourras bientôt lire la description complète de l'exécution du mouvement pour...

Enroulement de bassin convient-il aux débutants ?

Enroulement de bassin a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Enroulement de bassin ?

Enroulement de bassin ne nécessite aucun équipement, il peut être réalisé n'importe où.

Quels sont les bienfaits de Enroulement de bassin ?

Enroulement de bassin ne nécessite aucun équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Enroulement de bassin ?

Les exercices similaires à Enroulement de bassin incluent Marche de l’ours, Bear Crawl – Genoux bas, Crunch vélo, Bird dog – Coude vers genou. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Enroulement de bassin est-il meilleur que Marche de l’ours ?

Enroulement de bassin et Marche de l’ours ciblent tous deux les mêmes groupes musculaires. Enroulement de bassin ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend plus accessible, tandis que Marche de l’ours propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Marche de l’ours
MET 6.5

Marche de l’ours

  • Sans équipement
Bear Crawl – Genoux bas
MET 5.5

Bear Crawl – Genoux bas

  • Sans équipement
Crunch vélo
MET 3.5

Crunch vélo

  • Sans équipement
Bird dog – Coude vers genou
MET 3

Bird dog – Coude vers genou

  • Sans équipement
Toucher de pied en position de crabe
MET 3.5

Toucher de pied en position de crabe

  • Sans équipement

Intègre Enroulement de bassin dans tes programmes

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