Bodem Omhoog

Leer hoe je Bodem Omhoog correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 3

Bodem Omhoog is een oefening met lichaamsgewicht die voornamelijk traint Meerdere. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Bodem Omhoog

Exercise instructions coming soon

Watch the video above for proper form and technique.

Ben je trainer? Bodem Omhoog zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

MateriaalGeen materiaal

Calorieën verbrand bij Bodem Omhoog

Calorieënberekening

MET 3
Geschatte verbranding
110 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Bodem Omhoog

Type
Lichaamsgewicht oefening
Primaire spier
Meerdere
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Bodem Omhoog

Welke spieren traint Bodem Omhoog?

Bodem Omhoog is een samengestelde oefening die meerdere spiergroepen aanspreekt.

Hoe voer je Bodem Omhoog correct uit?

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

Is Bodem Omhoog geschikt voor beginners?

Bodem Omhoog heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.

Welke apparatuur heb je nodig voor Bodem Omhoog?

Bodem Omhoog vereist geen apparatuur, overal uit te voeren.

Wat zijn de voordelen van Bodem Omhoog?

Bodem Omhoog vereist geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Bodem Omhoog?

Vergelijkbare oefeningen met Bodem Omhoog zijn Berenkruip, Berenkruip – Lage knieën, Fietscrunch, Bird Dog – Elleboog naar Knie. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Bodem Omhoog beter dan Berenkruip?

Bodem Omhoog en Berenkruip trainen beide dezelfde spiergroepen. Bodem Omhoog vereist geen apparatuur, wat het toegankelijker maakt, terwijl Berenkruip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Berenkruip
MET 6.5

Berenkruip

  • Geen apparatuur
Berenkruip – Lage knieën
MET 5.5

Berenkruip – Lage knieën

  • Geen apparatuur
Fietscrunch
MET 3.5

Fietscrunch

  • Geen apparatuur
Bird Dog – Elleboog naar Knie
MET 3

Bird Dog – Elleboog naar Knie

  • Geen apparatuur
Krab tenen aanraken
MET 3.5

Krab tenen aanraken

  • Geen apparatuur

Voeg Bodem Omhoog toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis