Bottoms Up

Lerne, wie du Bottoms Up mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3

Bottoms Up ist eine Übung mit Körpergewicht die primär trainiert Mehrere. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.

So machst du Bottoms Up

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En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.

Du bist Trainer? Bottoms Up ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

EquipmentOhne Equipment

Kalorienverbrauch bei Bottoms Up

Kalorienrechner

MET 3
Geschätzter Verbrauch
110 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Bottoms Up

Typ
Körpergewicht Übung
Primärer Muskel
Mehrere
Sekundäre Muskeln
Keine
MET-Wert
3
Kalorien (30 Min, 70 kg)
≈ 105 cal
Videoqualität
4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Bottoms Up

Welche Muskeln trainiert Bottoms Up?

Bottoms Up ist eine Verbundübung, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

Wie führt man Bottoms Up korrekt aus?

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Ist Bottoms Up für Anfänger geeignet?

Bottoms Up hat einen MET-Wert von 3, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Bottoms Up?

Bottoms Up benötigt kein Equipment, überall durchführbar.

Was sind die Vorteile von Bottoms Up?

Bottoms Up benötigt kein Equipment. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Bottoms Up?

Ähnliche Übungen zu Bottoms Up sind Bärenkriechen, Niedrige Knie, Fahrrad-Crunches, Bird Dog – Ellbogen zum Knie. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Bottoms Up besser als Bärenkriechen?

Bottoms Up und Bärenkriechen trainieren beide die gleichen Muskelgruppen. Bottoms Up braucht kein Equipment, was es zugänglicher macht, während Bärenkriechen ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

Bärenkriechen
MET 6.5

Bärenkriechen

  • Ohne Geräte
Niedrige Knie
MET 5.5

Niedrige Knie

  • Ohne Geräte
Fahrrad-Crunches
MET 3.5

Fahrrad-Crunches

  • Ohne Geräte
Bird Dog – Ellbogen zum Knie
MET 3

Bird Dog – Ellbogen zum Knie

  • Ohne Geräte
Fußberührung in Krabbenposition
MET 3.5

Fußberührung in Krabbenposition

  • Ohne Geräte

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