Dno do góry

Naucz się poprawnie wykonywać Dno do góry. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

MET 3

Dno do góry to ćwiczenie z masą ciała które angażuje głównie Wiele. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Dno do góry

Exercise instructions coming soon

Watch the video above for proper form and technique.

Jesteś trenerem? Dno do góry jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

SprzętBez sprzętu

Kalorie spalone podczas Dno do góry

Kalkulator kalorii

MET 3
Szacowane spalanie
110 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Dno do góry

Typ
Ciężar ciała ćwiczenie
Mięsień główny
Wiele
Mięśnie pomocnicze
Brak
Wartość MET
3
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Dno do góry

Jakie mięśnie angażuje Dno do góry?

Dno do góry to ćwiczenie wielostawowe angażujące wiele grup mięśniowych.

Jak prawidłowo wykonać Dno do góry?

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

Czy Dno do góry jest odpowiednie dla początkujących?

Dno do góry ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Dno do góry?

Dno do góry nie wymaga sprzętu, można wykonać wszędzie.

Jakie są korzyści z Dno do góry?

Dno do góry nie wymaga sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Dno do góry?

Ćwiczenia podobne do Dno do góry to Chód niedźwiedzia, Chód niedźwiedzia – Niskie kolana, Brzuszki rowerowe, Pies Ptak – Łokieć do Kolana. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Dno do góry jest lepsze niż Chód niedźwiedzia?

Dno do góry i Chód niedźwiedzia angażują te same grupy mięśniowe. Dno do góry nie wymaga sprzętu, co czyni je bardziej dostępnym, podczas gdy Chód niedźwiedzia oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Chód niedźwiedzia
MET 6.5

Chód niedźwiedzia

  • Bez sprzętu
Chód niedźwiedzia – Niskie kolana
MET 5.5

Chód niedźwiedzia – Niskie kolana

  • Bez sprzętu
Brzuszki rowerowe
MET 3.5

Brzuszki rowerowe

  • Bez sprzętu
Pies Ptak – Łokieć do Kolana
MET 3

Pies Ptak – Łokieć do Kolana

  • Bez sprzętu
Dotknięcie palców kraba
MET 3.5

Dotknięcie palców kraba

  • Bez sprzętu

Dodaj Dno do góry do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo