Dotknięcie palców kraba
Naucz się poprawnie wykonywać Dotknięcie palców kraba. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Dotknięcie palców kraba to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Brzuch, z pomocniczą aktywacją Barki, Pośladki, Zginacze bioder, Dwugłowe uda. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Dotknięcie palców kraba
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder stability, and coordination.
Instructions:
Sit on the floor with knees bent, feet flat, hands behind you (fingers pointing toward feet).
Lift hips into a reverse tabletop position, shoulders stacked over wrists.
Raise your right leg while reaching your left hand toward your right toes.
Return to the starting position while keeping hips lifted.
Repeat on the opposite side and continue alternating.
Common mistakes:
Letting the hips drop.
Shrugging shoulders or locking elbows without control.
Swinging the leg instead of lifting it in a controlled manner.
Placing hands in a way that overloads the wrists.
Overextending the neck.
Losing coordination by going too fast.
Jesteś trenerem? Dotknięcie palców kraba jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Dotknięcie palców kraba
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Dotknięcie palców kraba
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Brzuch
- Mięśnie pomocnicze
- Barki, Pośladki, Zginacze bioder, Dwugłowe uda
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Dotknięcie palców kraba
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Dotknięcie palców kraba do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
