Brzuszki na ławce skośnej
Naucz się poprawnie wykonywać Brzuszki na ławce skośnej. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Brzuszki na ławce skośnej to ćwiczenie Ławka które angażuje głównie Brzuch, z pomocniczą aktywacją Głęboki core, Skośne brzucha. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Brzuszki na ławce skośnej
A core exercise performed on a decline bench to target the abdominal muscles with increased resistance from gravity.
Instructions:
Lie down on a decline bench with your feet secured under the pads.
Place your hands behind your head or crossed over your chest.
Engage your core and lift your upper body towards your knees.
Exhale as you contract your abs at the top of the movement.
Slowly lower your upper body back to the starting position while inhaling.
Common mistakes:
Pulling on the neck with the hands.
Using momentum instead of core engagement.
Incomplete range of motion.
Jesteś trenerem? Brzuszki na ławce skośnej jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Brzuszki na ławce skośnej
Kalkulator kalorii
MET 4kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Brzuszki na ławce skośnej
- Typ
- Ławka ćwiczenie
- Mięsień główny
- Brzuch
- Mięśnie pomocnicze
- Głęboki core, Skośne brzucha
- Wartość MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Brzuszki na ławce skośnej
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Brzuszki na ławce skośnej do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
