Bicycle Crunch

Impara a eseguire Bicycle Crunch con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Addominali ObliquiAddominaliFlessori dell'anca Senza attrezzatura

Bicycle Crunch è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Addominali, Flessori dell'anca. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Bicycle Crunch

Description de l'exécution du mouvement en cours...

Pas de panique, tu pourras bientôt lire la description complète de l'exécution du mouvement pour cet exercice.

En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.

Sei un coach? Bicycle Crunch è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

Prova gratis

Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleAddominaliMuscolo secondarioObliqui
AttrezzaturaSenza attrezzatura

Calorie bruciate con Bicycle Crunch

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Bicycle Crunch

Tipo
Senza attrezzatura esercizio
Muscolo principale
Addominali
Muscoli secondari
Obliqui, Addominali, Flessori dell'anca
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Bicycle Crunch

Quali muscoli allena Bicycle Crunch?

Bicycle Crunch lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Addominali, Flessori dell'anca.

Come si esegue Bicycle Crunch correttamente?

Description de l'exécution du mouvement en cours... Pas de panique, tu pourras bientôt lire la description complète de l'exécution du mouvement pour...

Bicycle Crunch è adatto ai principianti?

Bicycle Crunch ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Bicycle Crunch?

Bicycle Crunch richiede: Senza attrezzatura.

Quali sono i benefici di Bicycle Crunch?

Bicycle Crunch rafforza Addominali, attiva Obliqui e Addominali e Flessori dell'anca, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Bicycle Crunch?

Gli esercizi simili a Bicycle Crunch includono Crunch su panca declinata, Russian Twist con manubrio, Turkish Get-Up con manubri, Crunch con manubrio. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Bicycle Crunch è meglio di Crunch su panca declinata?

Bicycle Crunch e Crunch su panca declinata lavorano entrambi Addominali. Bicycle Crunch utilizza Senza attrezzatura, mentre Crunch su panca declinata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Crunch su panca declinata
MET 4

Crunch su panca declinata

  • Panca
Russian Twist con manubrio
MET 4

Russian Twist con manubrio

  • Manubri
Turkish Get-Up con manubri
MET 5

Turkish Get-Up con manubri

  • Manubri
Crunch con manubrio
MET 4

Crunch con manubrio

  • Manubri
Windmill
MET 4

Windmill

  • Manubri

Aggiungi Bicycle Crunch ai tuoi programmi

Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.

Prova Gymkee gratis, senza carta Vedi tutte le funzionalità
Prova Gymkee gratis