한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

MET 3.5 삼두근 Cable

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들 하는 방법

A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.

Instructions:

Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.

Common mistakes:

Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control

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근육 및 장비

주동근삼두근

장비Cable Machine

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들으로 소모되는 칼로리

체중

시간

분

예상 소모량

120 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: 한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들

유형: Cable 운동
주요 근육: 삼두근
보조 근육: 없음
MET 값: 3.5
칼로리 (30분, 70kg): ≈ 123 cal
영상 품질: 남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: 한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들은(는) 주로 삼두근을(를) 타겟으로 합니다.

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들의 올바른 자세는?

A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. Instructi

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들은(는) 초보자에게 적합한가요?

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들에 필요한 장비는?

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들에는 Cable이(가) 필요합니다.

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들의 효과는?

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들은(는) 삼두근 강화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들과(와) 비슷한 운동은?

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들과(와) 비슷한 운동으로는 벤치 삼두근 딥, 벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기, 딥 머신, 덤벨 벤트 오버 킥백이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들이(가) 벤치 삼두근 딥보다 효과적인가요?

한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들과(와) 벤치 삼두근 딥은(는) 모두 삼두근을 타겟으로 합니다. 한 팔 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 핸들은(는) Cable을(를) 사용합니다. 벤치 삼두근 딥은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

MET 4.5

벤치 삼두근 딥

벤치

MET 5

벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기

벤치

MET 4.5

딥 머신

머신

MET 3

덤벨 벤트 오버 킥백

덤벨

MET 3.5

덤벨을 사용한 누운 삼두근 익스텐션

덤벨

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