Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep

Leer hoe je Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Triceps Kabel

Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep is een oefening Kabel die voornamelijk traint Triceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep

A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.


Instructions:


  • Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.

  • Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.

  • Keep your elbow close to your side.

  • Extend your elbow fully to push the handle down.

  • Control the return to the starting position.


Common mistakes:


  • Letting the elbow drift forward

  • Using the shoulder to assist

  • Not locking out at the bottom

  • Using momentum instead of strict control

Ben je trainer? Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierTriceps
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Triceps
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep

Welke spieren traint Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?

Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep traint voornamelijk de Triceps.

Hoe voer je Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep correct uit?

A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. Instructi

Is Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep geschikt voor beginners?

Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?

Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep vereist: Kabel.

Wat zijn de voordelen van Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?

Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep versterkt de Triceps, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep?

Vergelijkbare oefeningen met Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep beter dan Bank Triceps Dip?

Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep gebruikt Kabel, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Bank Triceps Dip
MET 4.5

Bank Triceps Dip

  • Bank
Bank triceps dip – benen gestrekt
MET 5

Bank triceps dip – benen gestrekt

  • Bank
Dip Machine
MET 4.5

Dip Machine

  • Machine
Dumbbell gebogen kickback
MET 3

Dumbbell gebogen kickback

  • Dumbbells
Liggende triceps extensie met halters
MET 3.5

Liggende triceps extensie met halters

  • Dumbbells

Voeg Eénarmige kabel triceps pushdown – rechte handgreep toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis