Incline Hammer Curl – Dumbbell

Leer hoe je Incline Hammer Curl – Dumbbell correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Onderarmen Dumbbells

Incline Hammer Curl – Dumbbell is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Incline Hammer Curl – Dumbbell

How to perform this exercise correctly

1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip.

2 - Your arms are straight and close to the bench.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Incline Hammer Curl – Dumbbell zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Incline Hammer Curl – Dumbbell

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Incline Hammer Curl – Dumbbell

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Onderarmen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Incline Hammer Curl – Dumbbell

Welke spieren traint Incline Hammer Curl – Dumbbell?

Incline Hammer Curl – Dumbbell traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.

Hoe voer je Incline Hammer Curl – Dumbbell correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Your arms are straight a

Is Incline Hammer Curl – Dumbbell geschikt voor beginners?

Incline Hammer Curl – Dumbbell heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Incline Hammer Curl – Dumbbell?

Incline Hammer Curl – Dumbbell vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Incline Hammer Curl – Dumbbell?

Incline Hammer Curl – Dumbbell versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Incline Hammer Curl – Dumbbell?

Vergelijkbare oefeningen met Incline Hammer Curl – Dumbbell zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Incline Hammer Curl – Dumbbell beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Incline Hammer Curl – Dumbbell en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Incline Hammer Curl – Dumbbell gebruikt Dumbbells, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dumbbells
  • Bank
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dumbbells
  • Bank

Voeg Incline Hammer Curl – Dumbbell toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis