Incline Hammer Curl – Dumbbell

Incline Hammer Curl – Dumbbell egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar Dambıl

Incline Hammer Curl – Dumbbell bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Incline Hammer Curl – Dumbbell nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip.

2 - Your arms are straight and close to the bench.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Incline Hammer Curl – Dumbbell zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanDumbbells

Incline Hammer Curl – Dumbbell ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Incline Hammer Curl – Dumbbell

Tür
Dambıl egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Incline Hammer Curl – Dumbbell

Incline Hammer Curl – Dumbbell hangi kasları çalıştırır?

Incline Hammer Curl – Dumbbell öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Incline Hammer Curl – Dumbbell doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Your arms are straight a

Incline Hammer Curl – Dumbbell yeni başlayanlar için uygun mu?

Incline Hammer Curl – Dumbbell MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Incline Hammer Curl – Dumbbell için hangi ekipman gerekli?

Incline Hammer Curl – Dumbbell şunları gerektirir: Dambıl.

Incline Hammer Curl – Dumbbell egzersizinin faydaları nelerdir?

Incline Hammer Curl – Dumbbell Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Incline Hammer Curl – Dumbbell ile benzer egzersizler nelerdir?

Incline Hammer Curl – Dumbbell ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Incline Hammer Curl – Dumbbell, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Incline Hammer Curl – Dumbbell ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Incline Hammer Curl – Dumbbell Dambıl kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dambıl
  • Bench
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dambıl
  • Bench

Incline Hammer Curl – Dumbbell egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene