Roemeense deadlift met dumbbells

Leer hoe je Roemeense deadlift met dumbbells correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 5.5 Hamstrings Dumbbells

Roemeense deadlift met dumbbells is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Hamstrings. De MET-waarde is 5.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 193 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Roemeense deadlift met dumbbells

A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.

Instructions:

Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.

Common mistakes:

Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.

Ben je trainer? Roemeense deadlift met dumbbells zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierHamstrings

MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Roemeense deadlift met dumbbells

Je gewicht

Duur

min

Geschatte verbranding

190 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Roemeense deadlift met dumbbells

Type: Dumbbells oefening
Primaire spier: Hamstrings
Secundaire spieren: Geen
MET-waarde: 5.5
Calorieën (30 min, 70 kg): ≈ 193 cal
Videokwaliteit: 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Roemeense deadlift met dumbbells

Welke spieren traint Roemeense deadlift met dumbbells?

Roemeense deadlift met dumbbells traint voornamelijk de Hamstrings.

Hoe voer je Roemeense deadlift met dumbbells correct uit?

A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. Instructions: Stand with feet hip-width apart, h

Is Roemeense deadlift met dumbbells geschikt voor beginners?

Roemeense deadlift met dumbbells heeft een MET-waarde van 5.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Roemeense deadlift met dumbbells?

Roemeense deadlift met dumbbells vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Roemeense deadlift met dumbbells?

Roemeense deadlift met dumbbells versterkt de Hamstrings, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Roemeense deadlift met dumbbells?

Vergelijkbare oefeningen met Roemeense deadlift met dumbbells zijn Deadlift, Roemeense deadlift, Split-stand deadlift, Sumo deadlift. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Roemeense deadlift met dumbbells beter dan Deadlift?

Roemeense deadlift met dumbbells en Deadlift trainen beide Hamstrings. Roemeense deadlift met dumbbells gebruikt Dumbbells, terwijl Deadlift een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

MET 6

Deadlift

Olympische halter

MET 5.5