Chodzenie po pochyłości
Naucz się poprawnie wykonywać Chodzenie po pochyłości. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Chodzenie po pochyłości to ćwiczenie Bieżnia które angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Łydki. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Chodzenie po pochyłości
Walking on a treadmill set to an incline, or walking uphill outdoors, to increase intensity and engage more muscles than flat walking.
Instructions:
Set the treadmill to a moderate incline (or find an uphill route outdoors).
Maintain a steady walking pace.
Keep your chest up and shoulders relaxed.
Engage your core and avoid leaning too far forward.
Use a natural arm swing for balance.
Common mistakes:
Holding onto the treadmill handles too much
Leaning excessively forward
Setting the incline too high too soon
Overstriding, causing hip or knee discomfort
Jesteś trenerem? Chodzenie po pochyłości jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Chodzenie po pochyłości
Kalkulator kalorii
MET 5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Chodzenie po pochyłości
- Typ
- Bieżnia ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Pośladki, Łydki
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Chodzenie po pochyłości
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Chodzenie po pochyłości do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
