Crucifixo com cabos baixos
Aprenda a fazer Crucifixo com cabos baixos com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Crucifixo com cabos baixos é um exercício Polia que trabalha principalmente Peito. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crucifixo com cabos baixos
Um movimento clássico para peitoral feito com cabos baixos, focando nas porções média e inferior do peitoral.
Instruções:
• Fique entre duas polias baixas e segure uma alça em cada mão.
• Dê um passo à frente, mantendo os cotovelos levemente flexionados.
• Com as palmas levemente voltadas para cima, traga as alças para frente até a altura do peito.
• Contraia bem o peitoral no topo do movimento.
• Retorne devagar à posição inicial.
Erros comuns:
• Flexionar demais os cotovelos (vira um curl)
• Ser puxado para trás pelos cabos
• Usar impulso em vez de controle
• Não unir totalmente as alças no topo
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalPeito
EquipamentoPoliaCalorias queimadas com Crucifixo com cabos baixos
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crucifixo com cabos baixos
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crucifixo com cabos baixos
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